Santé bébé : comment réduire efficacement l’impact des perturbateurs endocriniens au quotidien

Dès la conception et tout au long des premiers mois de vie, votre bébé est vulnérable aux perturbateurs endocriniens, ces substances invisibles qui peuvent affecter son développement physique, cognitif et émotionnel. 

Pourtant, de simples gestes et choix du quotidien permettent de limiter ces risques et de préserver sa santé, sans révolutionner vos habitudes (rassurez-vous, je ne vais pas vous inviter à fabriquer vos produits maisons, parce que je sais à quel point votre temps vous est compté 😉). Dans cet article, découvrez des solutions concrètes et faciles à mettre sur pieds pour offrir à votre tout-petit un environnement plus sain et plus sûr, allez venez !

C’est quoi d’abord cette histoire de perturbateur endocrinien ?

Les perturbateurs endocriniens sont devenus un enjeu majeur de santé publique. Vous en avez récemment entendu parler lors des révélations des contaminations aux polluants éternels (les PFAS) ou des boîtes de thon - au mercure… 

Ces substances chimiques, souvent invisibles, parfois inodores (ce sont les pires…), présentes dans notre environnement quotidien, interfèrent avec le système hormonal qui régule notre fonctionnement physique, cognitif et émotionnel. Gardez en tête que les hormones jouent un rôle crucial dans la formation et le développement du cerveau et du corps de votre bébé, surtout pendant les 1000 premiers jours. 

Des gestes simples peuvent limiter l’impact de ces perturbateurs endocriniens dès la conception et au cours des premiers mois de vie. Voici comment protéger la santé de votre tout-petit avec des solutions concrètes et faciles à adopter.

Dès la conception de votre bébé : préparez un environnement sain

Les 3 premiers mois de grossesse sont fondateurs dans la formation et le développement d’un foetus. 

Alors redoubler de simplicité pour manger, vous habiller, vous pomponner, vous équiper. 

Pour résumer, votre nouveau réflexe pourrait être “less is more” : moins vous utilisez de produits, mieux vous vous porterez et si vous ne pouvez pas vous en passer, favorisez les produits avec le moins d'ingrédients possibles. Et vous pouvez vous y mettre avant même votre projet bébé, car les perturbateurs endocriniens impactent aussi la fertilité. 

1. Adoptez une alimentation simple et bio

Les pesticides sont une source importante de perturbateurs endocriniens. Favorisez des aliments issus de l’agriculture biologique, riches en nutriments et dépourvus de résidus toxiques. Lavez et épluchez vos fruits et légumes non bio pour réduire l’exposition.

2. Limitez les cosmétiques et produits chimiques

Optez pour des produits naturels ou labellisés sans perturbateurs endocriniens.

Pendant la grossesse, privilégiez les crèmes, shampooings et autres produits 100% compatibles avec la grossesse et l’allaitement comme ceux des marques expertes Amour Tempête, Talm, Comette Cosmetics, Moom Skincare ou Ouate.

Évitez parfums, huiles essentielles, teintures, déodorants. Si vous ne pouvez vraiment pas vous en passer, appliquez les parfums sur vos vêtements, pas directement sur votre peau.

3. Choisissez des vêtements et textiles naturels

Pour vous et à termes pour votre bébé, privilégiez le coton, le lin, le chanvre, la laine, le mérinos, le cachemire, des matières naturelles sont plus sûres et durables dans le temps.

Pour bébé : des soins et produits minimalistes

1. Simplifiez les soins d’hygiène

• Un bébé n’est pas sale. Il n’a besoin de presque aucun produit ! Deux bains par semaine lui suffisent, avec un savon neutre (comme le savon d’Alep).
• D’ailleurs, les deux seuls produits dont un bébé a besoin, c’est le savon et une huile de massage naturelle (amande douce ou jojoba) ou une huile végétale biologique pressée à froid (olive ou avocat) afin de conserver toutes ses propriétés.
• Remplacez les lingettes jetables bourrés de produits irritants par du liniment oléo-calcaire naturel et sans additifs nocifs. L’eau savonneuse marche parfaitement aussi pour faire sa toilette. 

2. Optez pour des couches éco-responsables

Choisissez des couches labellisées, fabriquées sans substances toxiques, et privilégiez des marques transparentes dans leur composition.

Dans votre environnement : créez un cocon sans toxiques

1. Dans la cuisine : cuisinez maison et évitez le plastique

• Parce que nous sommes ce que nous mangeons, privilégiez des repas faits maison à base d’ingrédients frais, dans la mesure de ce qui est possible pour vous. C’est la seule manière de maîtriser ce que vous mettez à l’intérieur de votre corps (surtout si vous allaitez) et de celui de votre bébé. Les plats industriels, souvent riches en additifs et conservateurs, sont à éviter.
• Bannissez les ustensiles en plastique, surtout si vous utilisez un micro-ondes pour réchauffer vos plats. Préférez le verre. Même (et surtout) pour les biberons qui existent en version inox et sans plastique ici.
• Cuisinez à feu doux pour préserver les qualités nutritionnelles des aliments et dans des poêles et des casseroles en acier/fer, en cuivre (très chères, mais vous les garderez à vie comme vos mamies et papys !), en fonte ou en inox. Regardez les tutos et recos par ici ou encore par là. 

2. Dans la chambre : aérez et choisissez des matériaux naturels

• Aérez chaque jour pendant 10 minutes pour limiter les polluants volatils.
• Prenez un matelas en matière naturelle conçu sans aucun traitement ni produit chimique, à piocher les yeux fermés chez Le Petit Cosme. 
• Préférez des peintures à faible émission (étiquetées A+).
• Optez pour des jouets et objets en bois, silicone ou tissu naturel, sans traitement chimique.
• Limitez toutes les sources de pollution et d’odeurs pour votre bébé : tabac (l’une des premières causes de la mort subite du nourrisson), bougies, répulsifs moustiques, parfums d’intérieur.

3. Dans la salle de bain : réduisez les produits

• Un savon doux et une huile de massage suffisent pour la toilette de bébé.
• Si vous utilisez des produits spécifiques, lisez les étiquettes et privilégiez les compositions courtes, avec le moins d’ingrédients possibles et sans parfum.
• Choisissez une lessive hypo-allergénique et sans parfum, les produits de la marque Comme Avant sans conservateur ni colorant sont parfaits.

On se résume sur les réflexes durables à adopter pour une maison plus saine ?

• Privilégiez le bio et le naturel : que ce soit pour les aliments, les textiles ou les jouets.
• Évitez les sources de pollution intérieure : bougies parfumées, encens, sprays d’intérieur et tabac.
• Nettoyez avec des produits simples : vinaigre blanc, bicarbonate de soude et savon noir sont des alternatives efficaces et non toxiques aux produits ménagers industriels.

Réduire l’impact des perturbateurs endocriniens peut sembler complexe, mais il s’agit avant tout de revenir à l’essentiel. Faites des choix simples, renseignez-vous sur les labels, et privilégiez des produits de qualité pour vous et votre bébé. 

Chaque petit geste compte, et en les multipliant, vous contribuez, nous contribuons à un avenir plus serein pour nos tout-petits.

Prenez soin des vôtres, un pas après l’autre 🌱

Solidairement vôtre,
Maria 💚